El bruxismo es un trastorno más común de lo que se piensa, que puede causar molestias y complicaciones si no se trata adecuadamente. Por ello, es importante conocer algunos remedios que pueden ayudar a tratar el bruxismo en casa, siempre como complemento a la terapia profesional.
El rechinar de dientes o apretamiento de las piezas dentarias puede prolongarse por meses si no se trata a tiempo. Algunos remedios caseros pueden ser de utilidad para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de quienes padecen bruxismo.
¿Qué es el bruxismo?
El bruxismo se caracteriza por el rechinar de dientes o apretamiento de las mandíbulas, ya sea durante el día o durante la noche. Este hábito involuntario puede causar desgaste en los dientes y problemas en la articulación temporomandibular, generando dolor de cabeza, molestias auditivas y trastornos del sueño.
Las causas del bruxismo no están del todo claras, pero se cree que el bruxismo nocturno está relacionado con trastornos del sueño como la apnea, mientras que el bruxismo diurno puede estar asociado al estrés y la ansiedad.
Síntomas del bruxismo
Además del rechinar de dientes, el bruxismo puede causar desgaste en los dientes, fisuras en el esmalte, dolor facial, acúfenos y problemas para conciliar el sueño. Estos síntomas pueden empeorar si no se trata adecuadamente.
Remedios para tratar el bruxismo en casa
Existen diversas estrategias que pueden ayudar a reducir los síntomas del bruxismo en casa. Es importante recordar que estos remedios deben ser utilizados como complemento a un tratamiento profesional y no como única forma de abordar el problema.
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1. Practicar la respiración nasal
La respiración por la nariz puede ayudar a relajar la mandíbula y reducir la presión sobre los dientes. Realizar ejercicios de respiración consciente puede ser beneficioso para controlar el bruxismo.
2. Ayudar a relajar la mandíbula
Ejercicios simples como colocar la lengua detrás de los dientes mientras se inhala y se exhala, o abrir y cerrar la boca con la lengua apoyada en el paladar, pueden ayudar a relajar los músculos de la mandíbula y prevenir el apretamiento.
3. Cuidar la postura
Mantener una buena postura corporal, tanto durante el día como al dormir, puede ayudar a reducir la tensión en los músculos de la mandíbula y prevenir el bruxismo. Evitar posturas que generen tensión en la mandíbula es fundamental.
4. Reducir el estrés
El estrés y la ansiedad son factores desencadenantes del bruxismo. Reducir el estrés a través de técnicas como el yoga, la meditación o la respiración profunda puede ayudar a controlar el apretamiento de dientes.
5. Hacerle masajes a la mandíbula
Realizar masajes en la mandíbula con las manos puede ayudar a relajar los músculos y prevenir el apretamiento de dientes. Estos masajes deben realizarse de manera regular para obtener resultados.
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6. Aplicar calor
Aplicar calor en la mandíbula puede ayudar a relajar los músculos y reducir la presión sobre los dientes. Se puede utilizar un dispositivo de calor o paños calientes, siempre con precaución para evitar quemaduras.
7. Magnesio
El magnesio juega un papel importante en la contracción muscular, por lo que mantener niveles adecuados de este mineral en el cuerpo puede ayudar a reducir los episodios de bruxismo. Consumir alimentos ricos en magnesio o suplementos bajo supervisión profesional puede ser beneficioso.
8. Consumir tés calmantes o usar aromaterapia
Algunas hierbas como la valeriana, la manzanilla o la lavanda pueden tener propiedades relajantes que ayuden a reducir el estrés y la ansiedad, factores desencadenantes del bruxismo. Consumir infusiones o utilizar aceites esenciales en aromaterapia puede ser una forma natural de aliviar los síntomas.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si los síntomas persisten o empeoran, es importante buscar ayuda profesional. El odontólogo podrá evaluar la situación y recomendar el tratamiento más adecuado, que puede incluir el uso de una férula de descarga u otras medidas terapéuticas.
En resumen, los remedios para tratar el bruxismo en casa pueden ser útiles como complemento a la terapia profesional, pero siempre es importante consultar con un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento. Cuidar la salud bucal es fundamental para prevenir complicaciones a largo plazo.
