La maca peruana es conocida por sus beneficios para la salud reproductiva, pero no todas sus variedades tienen el mismo efecto. Se dice que la maca negra es la más potente para aumentar la fertilidad masculina, según la cultura popular de los Andes. Sin embargo, ¿qué hay de cierto en esta afirmación? Veamos qué dicen los estudios científicos al respecto.
La maca y sus variedades
La maca, de nombre científico Lepidium meyenii, es originaria de Perú y crece a altitudes superiores a los 4000 metros sobre el nivel del mar. Se presenta en diferentes colores, cada uno con propiedades y usos específicos:
- Roja: de sabor intenso y terroso.
- Amarilla: la más común y consumida, con un sabor dulce.
- Negra: la menos frecuente, con un sabor maltoso.
- Otros colores: violeta, morada, gris y combinaciones de los anteriores.
Beneficios de la maca negra en la salud reproductiva masculina
La maca negra ha sido objeto de estudios científicos que respaldan sus efectos en la fertilidad y la función sexual masculina. Algunos de los beneficios que se han observado son:
Aumento de la producción de espermatozoides
La presencia de L-carnitina en la maca negra podría ser responsable del aumento en la cantidad de espermatozoides en los hombres. Estudios han demostrado que su consumo puede incrementar el conteo espermático y mejorar la movilidad de los espermatozoides.
Posible incremento en los niveles de testosterona
Aunque los resultados sobre este efecto son mixtos, se ha observado en estudios con animales que la maca negra podría aumentar los niveles de testosterona. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar este efecto en humanos.
Estímulo de la libido
La maca negra contiene compuestos que actúan sobre el sistema endocrino humano, lo que podría influir en la liberación de hormonas relacionadas con la función sexual. Algunos estudios han encontrado un aumento en el deseo sexual en hombres que consumen maca negra de forma regular.
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¿Qué efecto tiene la maca negra en la salud sexual femenina?
Aunque tradicionalmente se recomienda la maca roja para las mujeres, algunos estudios han encontrado efectos de la maca negra en cuestiones como la libido, los síntomas de la menopausia y el estado de ánimo. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos beneficios y se recomienda precaución en su consumo.
Otros beneficios de la maca negra
Además de sus efectos en la salud sexual, la maca negra tiene otras propiedades beneficiosas, como su capacidad adaptógena, protectora cognitiva, energizante, antioxidante y protectora ósea. Estos beneficios la convierten en un suplemento nutricional completo para mejorar la salud en general.
¿Cómo tomar la maca negra?
Si deseas probar la maca negra, es importante consultar con un médico antes de empezar cualquier suplemento. La maca negra se encuentra en cápsulas, polvo molido y extracto líquido, y la dosis recomendada para adultos oscila entre 1500 y 3000 mg al día, dependiendo de la presentación.
Efectos secundarios y contraindicaciones
Si bien las reacciones alérgicas a la maca negra son raras, se recomienda precaución en ciertos grupos, como mujeres con problemas de tiroides, embarazadas y lactantes. Los efectos secundarios más comunes incluyen diarrea, insomnio, flatulencias y alteraciones del ciclo menstrual. Además, se debe evitar su consumo en combinación con medicamentos anticoagulantes.
Conclusiones
La maca negra parece tener efectos positivos en la salud reproductiva y sexual masculina, aunque se necesitan más investigaciones para confirmar sus beneficios. Su consumo, en dosis adecuadas y bajo supervisión médica, puede ser beneficioso para mejorar la fertilidad y el deseo sexual. Sin embargo, es importante recordar que la salud sexual y reproductiva es un tema complejo que involucra múltiples factores, y no hay soluciones milagrosas.
