En torno al consumo de alimentos picantes durante la lactancia, existen diversos mitos que han llevado a muchas madres a evitar este tipo de comidas por temor a que afecten a sus bebés. Algunas personas aseguran que comer picante puede provocar molestias en los pequeños, como irritabilidad o cólicos, e incluso problemas estomacales. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de estas afirmaciones son solo mitos sin evidencia científica que los respalde.
Es seguro comer alimentos picantes durante la lactancia
Los expertos coinciden en que no hay ningún problema en consumir alimentos picantes mientras se amamanta. La composición de la leche materna no se ve afectada por la dieta de la madre, por lo que los sabores de los alimentos picantes no pasan directamente al bebé. Lo más que podría ocurrir es que la leche adquiera un ligero cambio de sabor, pero sin consecuencias negativas para el bebé.
En muchas culturas, el picante es un elemento común en la dieta de las madres lactantes, sin que ello represente un problema para los bebés. Por lo tanto, no hay razón para evitar este tipo de alimentos si la madre los disfruta.
¿Tiene beneficios comer alimentos picantes?
Contrario a lo que se cree, consumir alimentos picantes durante la lactancia puede tener beneficios para el bebé. La exposición a diferentes sabores a través de la leche materna puede ayudar a ampliar las preferencias alimentarias del niño a medida que crece. Además, estudios han demostrado que los bebés que experimentan una variedad de sabores a través de la leche materna tienden a ser más receptivos a probar diferentes alimentos cuando empiezan a comer sólidos.
Algunos alimentos con sabores fuertes, como el ajo, la vainilla, la menta y los picantes, pueden modificar el gusto de la leche materna de forma sutil. Esto puede resultar en que los bebés muestren una mayor preferencia por la leche materna cuando se introduce un nuevo sabor en la dieta de la madre.
¿Hay riesgos de comer picantes en la lactancia?
No se ha encontrado evidencia de que consumir alimentos picantes durante la lactancia tenga efectos negativos en el bebé. Los sabores de los alimentos picantes en la leche materna son muy sutiles y no causan malestar en los pequeños. Tampoco hay riesgo de que los picantes provoquen alergias en los bebés, al contrario, la exposición a una variedad de alimentos durante la lactancia podría ayudar a prevenir alergias e intolerancias alimentarias en el futuro.
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La correcta alimentación durante la lactancia
Es importante que las madres en lactancia mantengan una dieta variada y equilibrada, aumentando su ingesta calórica diaria en unas 400 o 500 calorías. Se deben evitar aquellos alimentos que causen malestar a la madre, pero no por su efecto en la leche materna.
- Alcohol: por su efecto nocivo en el bebé.
- Pescado: por su alto contenido de mercurio.
- Cafeína: limitar su consumo a no más de 300 miligramos al día.
- Suplementos a base de hierbas: solo consumir los aprobados por un médico.
Si el bebé presenta alguna reacción durante la lactancia, lo mejor es consultar con el pediatra para descartar cualquier problema.
Consulta si tienes dudas
Aunque no hay evidencia de que comer alimentos picantes durante la lactancia sea perjudicial para el bebé, si la madre nota alguna reacción inusual en el pequeño, es recomendable consultar con un profesional de la salud. Cada bebé es diferente y es importante estar atentos a cualquier señal de malestar.
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